• Titulka
  • Podnikání
  • Marketing
  • Web
  • Finance, ekonomika
  • Technika, software
  • Cestování, turistika
  • Společnost
internetový magazín pro podnikavé lidi
Menu
  • Titulka
  • Podnikání
  • Marketing
  • Web
  • Finance, ekonomika
  • Technika, software
  • Cestování, turistika
  • Společnost
NETzin.cz > Společnost > Chcete svým dětem pomoci se zátěží ve škole? Soustřeďte se hlavně na snídaně a svačiny!

Chcete svým dětem pomoci se zátěží ve škole? Soustřeďte se hlavně na snídaně a svačiny!

Redakce NETzin.cz 21. 9. 2017     Rubrika:  Společnost   

Zdravé a nutričně vyladěné snídaně a svačiny jsou základem úspěšného dne. Tělo se jednak po ránu dobře vyčistí od zplodin z předchozího dne (k čemuž potřebuje dost energie a tekutin), jednak musí nabrat energii na den nadcházející. Ale pozor, ne ze sladkostí – ty sice mají energeticky rychlý nástup, ale ještě rychlejší pád.

Chcete svým dětem pomoci se zátěží ve škole? Soustřeďte se hlavně na snídaně a svačiny!

Nutričně vyrovnaná strava totiž dodá dítěti energii pozvolně, čímž mu dlouhodoběji umožní soustředit se a dobře pracovat (učit se). Kdežto sladkosti nastartují tělo k vysokému výkonu, způsobí nesoustředěnost, přemíru energie, následovanou rychlým útlumem. Ani v jednom z těch dvou stádií se dítěti ve škole nevnímá a neučí dobře.

Nejvíce svým dětem prospějete snídaní a svačinou vyrobenou ze základních surovin, nikoliv z polotovarů, které jsou zakonzervovány mnoha chemikáliemi. Že je výroba domácích snídaní a svačin ze základních surovin příliš náročná? Pojďte se přesvědčit o tom, že ne. Bonusem je pak ještě ušetření nemalých finančních prostředků, protože základní suroviny (např. tvaroh, vanilkový cukr a smetana) vás vyjdou mnohem levněji než hotové produkty (pribinák) či polotovary.

Jak na správné snídaně?

Dítě se ráno musí hlavně napít. Tím by měl každý den začít. Volte buď vodu z kohoutku, nebo ji vylepšete třeba domácím či bio ovocným sirupem. Podávat můžete i ředěný stoprocentní džus nebo čerstvou ovocnou šťávu, ale také zředěnou. Dobrý je i čaj.

Po pití se dítě může jít oblékat a vy mu mezitím přichystáte lehkou snídani, třeba v podobě pečiva s máslem a medem. Místo medu můžete dát třeba šunku nebo sýr, ale ty už jsou někdy pro dítě po ránu těžké do bříška. Šunce a sýru vyhraďte prostor spíše na svačinu.

Kdo rád obilnou kaši, jistě ho hned po ránu potěší ovesná kaše s medem, ovocem a oříšky. A nemusíte ji ráno vařit, stačí večer zalít vločky (a semínka) vodou nebo třeba rostlinným nápojem. V tomto složení nemusí základ do lednice, vydrží i na lince. Ráno můžete rozmixovat a přidat pár kousků ovoce, ale i oříšků. Abyste se nemuseli po ránu zdržovat s velkým mixérem, bude tu pro vás pomocníkem mixér ponorný. Investice do něj nemusí být vysoká. Stačí pár stovek – nahlédněte třeba do letáku Kaufland.

Pokud vločky zalijete mlékem, na noc je do lednice raději dejte a ráno vytáhněte alespoň půl hodiny před konzumací, aby se trošku ovlažily.

Jogurt s vločkami, semínky a ovocem také nebude k zahození. Jen se musí namíchat několik minut před konzumací, aby vločky dostatečně změkly. Ovšem pozor, použít musíte čisté vločky, ne mysli nebo zapékané krusli, či tomu podobná lákadla plná řepného cukru.

A co dát dětem do školy?

Může to být pečivo s domácí pomazánkou, žervé sýrem, máslem, šunkou, plátkem sýra nebo třeba neslazeným arašídovým máslem. Děti ocení mezi plátky pečiva také listy salátu. Celou svačinu to totiž zjemní.

Nezapomínejte přidat zeleninu – je vhodné ji nakrájet na plátky nebo menší kousky, aby se dítěti lépe konzumovala. Fajn jsou například pevnější zeleninové proužky, kterými může dítě nabírat sýr cottage. K tomu pečivo.

Jestli mají děti sladký zub, zaměřte se spíše na jogurty s doma přichystaným ovocem (i sušeným), ovocné saláty, ovocné mléčno-tvarohové koktejly, domácí buchty a k nim jogurt nebo již výše zmiňované obilné kaše z vloček a vybrané tekutiny, k tomu med, ovoce, případně domácí marmeláda.

Pro přípravu svačin kupujte základní suroviny, ne třeba hotové pomazánky. Při nákupu zaměřte zejména na tvaroh, žervé sýr, tvrdý sýr, kvalitní šunku, konzervu rybiček, luštěniny na pomazánkový základ a podobně. Když nahlédnete například do letáku Lidl, jistě naznáte, že i v základních surovinách je z čeho vybírat a že oproti nákupu hotových produktů opravdu dost ušetříte.

Celozrnné pečivo?

Často se doporučuje dávat dětem celozrnné pečivo. Jenže i toto doporučení má své ale (nyní zcela vynecháme celiaky, kteří mají úplně jiný režim). Dětská střeva někdy ještě nejsou dost vyzrálá k tomu, aby dokázala bez problémů strávit celozrnnou mouku. Týká se to zejména dětí na prvním stupni.

Takže pokud se vám dítě svěří, že ho po celozrnném rohlíku bolí bříško nebo ho trápí průjem, nahraďte celozrnné pečivo kvalitním chlebem. A celozrnnou mouku zaveďte do jídelníčku zase později.

PR text

Autor:   Redakce NETzin.cz

Podobné články

  • ČT odvysílá celonárodní zkoušku z pravopisu – Diktát31. 8. 2011 ČT odvysílá celonárodní zkoušku z pravopisu – Diktát Pozor – 1. září v 18:25 s tužkou a papírem na Jedničce – bude Diktát! Televizní pravopisná prověrka se Zdeňkem Svěrákem je v České televizi tradicí. Správné znění diktátu si zkontrolujte […] Posted in Společnost
  • Nejvýznamnější firmy v ČR zvýšily své tržby o 7 %, zisky jim ale klesly17. 6. 2015 Nejvýznamnější firmy v ČR zvýšily své tržby o 7 %, zisky jim ale klesly Právě zveřejněné žebříčky CZECH TOP 100, které připravuje Sdružení CZECH TOP 100 na základě porovnání vybraných ekonomických ukazatelů, ukazují, že pro řadu firem nebyl rok 2014 ten […] Posted in Podnikání
  • Kaktus10. 12. 2014 Za dobití u ČSOB je u Kaktusu 50 % kreditu navíc Se zvláštní akcí přichází před Vánoci Kaktus (značka T-mobile) a ČSOB/ERA. Zákazníci, kteří si objednají SIM kartu do 31. ledna 2015 a budou si dobíjet kredit z elektronického bankovnictví […] Posted in Technika, software
  • 29. 7. 2015 V prvním pololetí 2015 klesl počet exekucí V meziročním srovnání je dosavadní letošní podíl nařízených exekucí druhý nejnižší za posledních pět let. Ze statistických dat Ministerstva spravedlnosti vyplývá, že od počátku roku 2015 […] Posted in Finance, ekonomika
  • 23. 9. 2013 LinkedIn žalován za spamming – u koho se stala chyba? LinkedIn je důležitý nástroj pro odborníky z nejrůznějších oborů, kteří chtějí využít internet k navázání nových kontaktů či nalezení zaměstnání / zaměstnanců. Nemá v podstatě žádnou […] Posted in Web
  • Význam registrace do katalogů30. 1. 2011 Význam registrace do katalogů V průběhu let jsem registroval (nebo si nechal registrovat) mnoho webů do velkého množství katalogů. Pamatuji si docela jasně, jak jsem tímto způsobem zajišťoval nějakou tu hodnotu […] Posted in Podnikání, Web
  • 19. 9. 2013 Identifikátor TinEye najde autora obrázku během pár vteřin Potřebujete si ověřit, zda vaši fotografii nezveřejnil někdo ilegálně na svém webu? Nebo se naopak ujistit, jestli se vám na blog omylem nevloudila fotografie z fotobanky, za kterou jste […] Posted in Technika, software
  • Město České Budějovice se připojilo k Evropské chartě bezpečnosti silničního provozu24. 9. 2007 Město České Budějovice se připojilo k Evropské chartě bezpečnosti silničního provozu Českobudějovické zastupitelstvo schválilo připojení města k Evropské chartě silničního provozu. Z tiskové zprávy: „Charta je bezplatná a dobrovolná iniciativa Evropské komise a jejím […] Posted in Jihočeský kraj
  • 17. 12. 2013 LAMA mobile má již více než 120 prodejních míst Jeden z virtuálních operátorů rozšířil svou prodejní síť. Služby LAMA mobile si tak zákazníci mohou dnes koupit na více jak 120 prodejních místech. Významnými partnery společnosti LAMA […] Posted in Technika, software
  • 17. 5. 2016 Kasa.cz hlásí díky hokeji větší zájem o velké televize Úspěšné tažení českých hokejistů zvedá prodej televizí, za poslední týden jejich prodej meziročně vzrostl o 14 procent. Dnes to v Praze oznámila internetový nákupní galerie […] Posted in Podnikání
Společnost

Výběr redakce

odpad - jídlo
Jídlo nepatří do koše aneb Jak omezit plýtvání a kam s potravinovým odpadem
Chorvatsko - pláž
Bez stresu k moři: Co zařídit před cestou autem do Chorvatska
káva - zrna
Druhy kávových zrn: Arabica, Robusta a další
Plešné jezero
Třístoličník, Trojmezná, Plechý – tip na skvělou šumavskou hřebenovku
TikTok
Jak zrychlit růst na TikToku: Strategie s nákupem sledujících

Podnikání

Jak efektivně řídit malý tým bez manažerské zkušenosti
Začínáme s vedením: Praktické tipy pro řízení týmu bez manažerské praxe
káva pro firmy
Proč je firemní káva s vlastním logem víc než jen nápoj: Branding, image a smysluplný detail
Webhosting Weblobe

Finance

akcie
ETF versus akcie: Výhody a nevýhody
školní pomůcky
Kolik stojí výbava pro prvňáčka v roce 2025? Připravte si několik tisíc

Web

html kód
Základy HTML a CSS pro laiky
RSS
Je RSS mrtvé? Jak odebírat novinky z webů bez algoritmů sociálních sítí
tvorba webu
20 tipů pro zajímavé použití kaskádových stylů (CSS) a HTML

Marketing

content marketing
Obsahový marketing není jen blog. Ani příspěvek na síti. Ani SEO taktika. Je to systém.
e-mail
10 tipů pro úspěšný e-mail marketing

Technika

chytrá domácnost
Smart domácnosti: Co všechno už zvládnou, jak mění naše domovy a zjednodušují život
5G vs. 6G
5G vs. 6G: Co můžeme čekat dál od technologií připojení k internetu a proč by nás to mělo zajímat

Cestování

batoh
Cestuj nalehko, žij naplno: Seznam vybavení na týden v přírodě
Chorvatsko - pláž
Bez stresu k moři: Co zařídit před cestou autem do Chorvatska

Společnost

odpad - jídlo
Jídlo nepatří do koše aneb Jak omezit plýtvání a kam s potravinovým odpadem
roční období
Astronomické vs. meteorologické léto: Které právě začíná a proč se neshodují?

archiv

Nejpoužívanější štítky

Android banky bezpečnost Cenzura CZ.NIC doprava děti e-shopy energie Facebook Google hudba hypotéka internet investice knihy kultura LTE mBank Microsoft Média O2 odkazy peníze pluginy politika příroda půjčky reklama rozhovor Samsung Seznam.cz Sklik Software stát T-Mobile Telefónica O2 televize Twitter UPC virtuální operátor Vodafone výstava WordPress ČNB
Stránky jsou archivovány Národní knihovnou ČR
  • Pedia.cz
  • Štítky
  • Slovník pojmů
  • PR články a reklama
  • Posílejte nám tiskové zprávy
  • Luboš Kudláček – obsahový marketing
  • napište nám